现在的都市女性的身体出现了这样或是样的健康隐患。比如乳腺癌的高发,骨质疏松,缺铁性的贫血都成了女性身边的隐形杀手。研究表明,这些疾病的发生都和饮食营养有着秘不可分的关系。如果做到健康饮食,不但能祛病保健,还能瘦身美体,而且我们的生活质量也会有大大的改善。那么就让我们一起来越吃越健康吧。
水果、绿色食品
注意含铁食物的摄入。作为女性特有的“老朋友”月经,都回每月到访我们。女性每月来月经会损失大量大约1520毫克的铁,如果补充不足,会导致缺铁性贫血,出现面无血色,乏力,头晕头疼等症状。肉类(特别是红肉)鱼及家禽等动物性食物(包括动物的肝脏)都是铁的很好的来源。在补铁的时候,为了更好的吸收,搭配富含维生素c含量高的食物一起。效果会更好。
一般女性28岁以后,骨钙每年以0.1%0.5%的速度减少,所以补钙就成了为了头等大事,当然也会是会被年轻女性忽略的事情,所以建议女性朋友在这个时期摄入不要低于800毫克的钙。当处于怀孕,哺乳期,更年期更时候不要低于1000毫克。
作为女性,可能终身都会去追求自己认为的完美身材。所以就建议女性朋友们在饮食上不宜常吃高热量,高脂肪,高蛋白质的食物。平时生冷,炸烤,烟熏,腌制及辛辣的食物也不宜常吃。少喝冷茶,冷咖啡,忌过量的引用浓茶及浓咖啡,以便我们很好的保养卵巢。
作为女性适宜常吃些滋 阴,养心,润肾,疏肝的食物,能减缓岁月带来的老化和更年期带来的不适。做到食物多样化,蔬菜水果不能少。此外搭配一些纯植物萃取的保养品进行内外调理,往往能起到事办公倍的效果,如美国的雅贝诺莎,是滋 阴养 阴,补肾,延缓更年期的上好佳品。
其实对我们女性来说,让我们健康的食材就在我们身边,那么下面就为女性朋友们推荐一些“明星”食材,这都是让我们健康的餐桌常客:全麦制品的食物,菠菜,油菜,番茄,瘦肉,猪肝,鸡肝,鸭肝,鸡蛋,鹌鹑蛋,鱼,虾,紫菜,海带,海蜇,黄豆及其制品,红枣,樱桃,香蕉,桃子,核桃,芝麻,花生等。注意事项
爱美是女人的天性,但是拥有健康的身体和美好的心灵,我想是女性朋友们永恒不变的真谛。希望天下的女性朋友们健康幸福美丽。原作者:尹淇
妊娠期贫血,有哪些症状?南京市妇幼保健院产科的医生在门诊中,也常能听到很多准妈妈反映,走路的时候突然
此外,影响铁吸收的另一个因素是老年人某些慢性病如胃酸缺乏、萎缩性胃炎、慢性肠炎及长期服用四环素、抗酸
下面介绍一些铁含量高和吸收率强的食品,以供参考:动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选
为什么婴幼儿容易发生缺铁性贫血?小孩子在出生的第一年体重增长非常迅速,6个月时体重超过出生体重的2倍
木耳能可防止便秘和预防肠癌,还能减少人体对食物的吸收,降低血脂,从而起到防止肥胖和减肥(减肥食品)的
生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识,为您贴身定制夏季健康饮食!女性比较容易患上缺铁性
甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之
75岁的刘大爷最近总是感觉头晕、眼发花,一活动就马上气喘,还食欲不振,到医院全面检查,并没有消化道肿
痔疮失血事儿不小痔疮是一种发病率很高的常见疾病,俗话就有“十人九痔”一说。据陈介绍,痔疮主要分为内痔
而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响,人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合而变成不易溶化的
升结肠属于右大肠,如果右大肠的粪便尚未成型,此处形成的大肠肿瘤不容易在早期出现肠道阻塞症状,通常会因
除中国外,发展中的国家四亿六千四百万育龄妇女中(15~19岁),约有两亿三千万妇女发病,其中印度可能
德国营养专家提醒素食者注意铁和锌的摄入量,因为这些矿物质很难在肉类以外的食物中获得。德新社25日援引
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1