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上班族七个简单健身方法

上班族七个简单健身方法

你被职业病突袭了吗?现在的办公一族,一天有八九个小时都保持同一姿势办公,很少有活动的时间。而且整日待在空调环境中,出门有汽车,出汗又不多,这种人为的低温环境,使人身体的湿度增高、传热加快,损伤与消耗机体的能量,导致人的体温调节、免疫功能失常,许多人表现为腰酸胀,有隐痛感。所以,办公一族应采取简单易行的方法,将平时蜷缩的身体挺一挺。

办公族健身操1:头俯仰

头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

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