专家提醒中年女性要防4种衰老

在大部分人的印象中，女人总是比男人老得快。但中华医学会妇产科学分会绝经学组组长、妇产科医师郁琦专家认为，这一结论应加上一个前提绝经后。这意味着，女性在进入中年后，必须进行有针对性的养护，特别是要做好心脏、腰、关节、乳房的“防衰”措施，才能尽量减缓衰老。

心脏少吃高脂食物。50岁以前的女性，几乎不会出现心脏疾病，这是由于雌激素的保护。但在绝经后，雌激素减少，导致血脂代谢紊乱，坏胆固醇增加，极易形成动脉粥样硬化。大概65岁后，女性的心脏病发病率几乎和男性持平。

建议控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

腰减负减重。女性与腰痛的纠缠可谓时间已久。年轻时候，常穿高跟鞋，容易导致背部弯曲，导致腰痛。怀孕后，体重增加，若姿势不良，也易致腰痛。而到了中年，特别是绝经以后的头5年，骨量迅速丢失，脊柱变脆，肌肉变“老”，腰痛问题更是接踵而来。

建议注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素d，也是防止腰痛的方法之一。