| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 瘦身美容绿樱哥热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于越野摩托21分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜去红嘴洗净。
2、热水焯完放如冷水中。
3、香蒜加盐如石锅成蒜泥。
4、捞出菠菜放沥干备用。
5、葱姜醋入菜。
6、酸甜可口的绿樱哥就可以入口了。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与猪血、猪肝、牡蛎搭配；与丝瓜、带鱼、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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