| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 贡柑炖银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于滑板17分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材。
2、银耳提前泡发。
3、贡柑剥去皮，用2个榨汁备用。
4、银耳洗净入锅；加入适量冷水煮开；小火慢炖40分钟。
5、加入冰糖、枸杞子；炖煮10分钟。
6、贡柑掰成小瓣，倒入银耳中。
7、贡柑汁入微波炉，高火叮1分钟。
8、煮好的银耳羹盛入贡柑汁中。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、延年益寿、润肺等功效；可与枇杷、枸杞、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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