| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 香蕉鸡蛋三明治热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡,相当于吹号角706分钟消耗的热量120 | |||||
1、面包切片。
2、生菜洗净，香蕉去皮。
3、鸡蛋煎成蛋饼。
4、香蕉切片。
5、铺上一片面包，挤上丘比沙拉酱。
6、摆上香蕉。
7、再盖上生菜。
8、放上鸡蛋饼。
9、最后盖上面包片。
10、切去不规则的四边，再从对角线切开，备上一杯牛奶，宝宝的早餐准备好了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与北极虾、洋葱、香椿搭配；与消炎片、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、聪耳、降血压等功效；可与牛奶、李子、芝麻搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与大蒜、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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