| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 辣炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于脱衣服112分钟消耗的热量120 | |||||
1、鱿鱼撕去外皮，收拾干净。
2、切圈放入盆里，把备好的调料全都放进去。
3、拌匀腌一会儿。
4、油锅烧热，倒入切成丝的洋葱炒香。
5、倒入腌好的鱿鱼。
6、炒到鱿鱼变成大圈，锅中没汤的时候出锅即可。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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