| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 646千卡 | 105千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 黑木耳甜玉米肉骨汤热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡,相当于垒球165分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：甜玉米、黑木耳（已泡发清洗）、肉骨（已焯水）
2、将甜玉米清洗一下。
3、放在案板上切开。
4、随后，将已焯水的肉骨、切好的甜玉米和清洗好的黑木耳下入高压锅中。
5、接着，加适量的料酒。
6、加入一些清水。
7、然后，盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。
8、焖至没气后开盖。
9、最后，加适量的盐。
10、调味翻匀，即成。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、健脾开胃、保护肝脏等功效；可与橙子、豌豆、小麦搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、清肠胃、大便秘结等功效；可与猪血、海蜇、枣搭配；与萝卜、鸭肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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