| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 椰浆西米露热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于看电影78分钟消耗的热量60 | |||||
1、将西米放入碗里加入适量的开水泡上10分钟
2、将锅里加适量水烧开，把泡在碗里的西米导进去煮上10分钟
3、煮10分钟后，西米只剩下一点点白芯的时候就关火盖上锅盖焖10分钟
4、等西米完全变成透明
5、煮好的西米捞起来，过一遍凉水，沥干水备用
6、椰浆粉倒入大杯子里，加入适量的砂糖
7、冲入300g的开水，搅拌均匀后放凉一点
8、然后将西米装进杯子里面，冲入椰浆就做好了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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