| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 自制南瓜面包热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于抛光地板73分钟消耗的热量180 | |||||
1、把南瓜洗净，切成段，蒸熟，去皮
2、把南瓜，面粉，酵母，泡打粉拌匀
3、先用筷子拌匀，揉好，待发酵，中间取出，再揉下
4、发酵好了，把蒸锅放好，放水，在蒸架上擦上油，，蒸板上擦上油，防止沾面，把面揉成长段，切小段，中间划下，即可放蒸锅，蒸15分钟左右
5、取出，
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与莲子、枣、枣（鲜）搭配；与海鱼、羊排、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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