| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 包菜鸡蛋饼热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于广场舞101分钟消耗的热量180 | |||||
1、切碎包菜放进去，面粉，盐，白糖，味精(白糖可放可不放）
2、切碎包菜放进去，面粉，盐，白糖，味精(白糖可放可不放）
3、拌匀，放会儿
4、电饼铛打开，热了，到少许油，
5、用大勺子放一勺进去，铺匀，铺好
6、煎至黄色差不多，中间，反一次，再煎会儿
7、取出，沥油
8、放盘中
9、可按自己喜欢就可以当早餐，配自己打的豆浆，完美了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与香椿、干贝、圆生菜搭配；与鹅肉、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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