| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 金玉满堂热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于潜泳28分钟消耗的热量900 | |||||
1、鸡蛋入锅煮熟
2、去皮，不要弄坏蛋白
3、用刀切成两半
4、去除蛋黄
5、蛋黄放入碗中备用
6、黄瓜洗净去皮和瓤，切成小丁
7、火腿切成丁，大小和黄瓜相仿
8、准备好玉米粒
9、蛋黄里加入适量温开水调匀
10、调匀后的状态，不要弄得太稀
11、倒入火腿丁
12、倒入胡萝卜丁（胡萝卜这一步忘记拍啦）
13、玉米粒
14、黄瓜丁
15、拌匀
16、这时轮到丘比登场了
17、里面的瓶瓶有盖子可以拧开
18、很容易就打开了
19、拌好的蛋黄内加入沙拉酱拌匀，味道真心不错，香气四溢啊
20、蛋白内依次加入拌好的蛋黄蔬菜沙拉
21、香香的，带着鸡蛋的香味，回味还有点酸甜
22、沙拉真是好东西，营养丰富，简单方便
23、最主要味道真是好呀
24、喜欢吗？试试吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、润肺利咽等功效；可与圆生菜、茼蒿、西红柿搭配；与鹅肉、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、白菜、南瓜搭配；与菱角、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与香菇、豆浆、草鱼搭配；与红枣、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、益肺宁心、防治肝病等功效；可与菜花、鸽子、烤肉搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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