南瓜小米海参粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与莲子、绿豆、墨鱼搭配；与海虾、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与红糖、鸡蛋、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、壮阳益精、抑制癌细胞生长等功效；可与鸭肉、枸杞、竹笋搭配；与柿子、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；