| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 豆沙枣泥红薯茶巾绞热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于做头发120分钟消耗的热量150 | |||||
1、用料
2、红薯洗净切成大片，上锅蒸熟
3、出锅晾凉
4、去皮
5、过筛
6、成细腻的泥
7、揉成面团
8、将红薯和馅料各分成4等分
9、将红薯放在保鲜膜上按扁
10、提起保鲜膜团成球
11、拧紧保鲜膜
12、展开
13、在顶上插绿叶点缀
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、抗癌等功效；可与水芹菜、莲子、大米搭配；与大花蟹 、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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