| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 招财进宝热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于水上排球93分钟消耗的热量180 | |||||
1、将玉米切块,将红枣用冷水泡10 分钟
2、锅中放入适量清水,将玉米块倒入,煮20分钟
3、再将红枣放入煮10分钟.装盘即可.
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、软化血管、健脑等功效；可与魔芋、松仁、芥蓝搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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