椰汁西米露的热量/卡路里_椰汁西米露的做法

1、将芸豆泡2小时后，入锅煮8成烂，加入适量白糖、桂花拌匀。
2、将西米煮成透明色（煮西米的时候要有耐心，水沸腾后要不断用勺子搅拌，防止西米粘锅底。水沸腾后，可以关火将西米闷一会儿后重新换水再煮一次。当四周变成透明色，中间还有白心的时候，可再关火闷一会就变成全部透明色了）
3、将各类水果清洗干净
4、将火龙果、西瓜、芒果等水果切成喜欢的造型
5、将紫薯去皮后放入蒸锅蒸熟，切成小方块
6、将椰汁中加入适量的西米、蜜红豆、各类水果，就可以开吃了~

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、提高免疫力等功效；可与大米、水芹菜、猪排搭配；与柴鸡、香蕉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜驻容、补血、祛风胜湿等功效；可与绵白糖、大葱、银耳搭配；与黄瓜、杨梅、草莓相克，同食可能会引起不适；

椰汁西米露的热量和减肥功效