| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 南瓜豆沙饼热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于曼波舞102分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切块儿。蒸熟趁热碾碎备用。
2、面粉放盆里加南瓜糊。揉至不沾手。
3、取适量豆沙馅依次包好。不粘锅放油煎熟即可。
4、大小尽量均匀。装盘。
5、摆个造型。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与芦荟、红枣、燕麦搭配；与黄鳝、油菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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