| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 西兰花炒肉热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于钓鱼47分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备
2、把肉切成细条
3、西兰花切成块
4、锅里放水，烧开，把西兰花焯一下
5、把水倒掉，再往锅里放点油
6、放入八角和蒜，把肉倒里炒熟
7、放入西兰花，盐，耗油，炒熟就好了
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、减肥等功效；可与胡萝卜、鸡肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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