| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 番薯饭热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于长笛514分钟消耗的热量120 | |||||
1、取出番薯，去皮，洗净，切块。
2、大米洗净后放入电饭锅，加入番薯。
3、按煮饭键。
4、跳到保温即可，香喷喷的番薯饭。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、益脾胃等功效；可与黑豆、桂圆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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