| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 苋菜蜂蜜卷饼热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡,相当于裸潜151分钟消耗的热量420 | |||||
1、苋菜，面粉，蜂蜜，
2、苋菜清洗放进开水里煮点红汁，
3、煮 好的苋菜汁。
4、渣不要倒掉，切碎放点盐鸡精拌匀待用。
5、冷却好的苋菜汁拌进面粉，蜂蜜或白糖。
6、拌成糊。
7、取不粘烧油，倒进面糊。
8、稍等。
9、等凝固。
10、凝固后放进拌好的苋菜抹平。
11、再郑成卷，
12、卷好的苋菜卷饼。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、清肝解毒、清利湿热等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与大花蟹、牛奶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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