| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 长豇豆 | 克 | 124千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 豇豆麦饭热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于垒球25分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料图。
2、豇豆摘掉头和尾，清洗干净。
3、切成约1厘米长的段。
4、加入面粉。
5、加入约面粉量1/3的玉米面粉，注意不是玉米淀粉哦！
6、搅拌均匀，最好是拌匀后还有剩余的面粉在盆里。
7、加入少量五香粉。
8、加适量食盐。
9、拌匀，蒸锅水烧开。蒸笼铺笼布，把拌好的豇豆麦饭倒上，大火蒸10-13分钟即可。
10、出锅后直接就着菜吃或者调一些酸辣口的汁水浇上，都是非常不错的！
长豇豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调营卫、遗精、理中益气等功效；可与鸡胸肉、土豆、木耳搭配；
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