| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 64克 | 银耳莲子羹热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于儿童足球24分钟消耗的热量420 | |||||
1、提前泡好莲子，去莲心。
2、泡发银耳，去蒂，撕成小块。
3、煮冰糖梨水。『爱甜食的不妨多加一些。』
4、放入银耳和莲子。把汤熬的浓浓的。
5、当莲子煮熟，尝起来面面的，就可以关火了。
6、出锅，吃货开动~
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、软化血管、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与山楂干、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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