| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 玉米南瓜百合甜汤热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于做头发262分钟消耗的热量60 | |||||
1、主要材料；
2、玉米洗净剥粒；
3、南瓜去皮去籽切小块；
4、百合取瓣洗净；
5、南瓜、玉米、百合一起下锅，加水4碗煮开转小火煮半个小时；
6、然后下冰糖煮融化就可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与墨鱼、薏米、绿豆搭配；与芹菜、虾、山药相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、延缓衰老等功效；可与橙子、小麦、烤肉搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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