| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 无油南瓜饼热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于背部训练12分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜蒸熟掏成南瓜泥，
2、倒进面粉，
3、放点糖，
4、合拌均匀。
5、取少许做成饼坯。
6、取不粘锅，
7、锅烧热，放上饼模。
8、再放进饼坯。
9、抹平。
10、翻面。
11、脱模。
12、依次将饼煎熟煎香即可。
13、煎好的饼。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与燕麦、排骨、芦荟搭配；与海鱼、荞麦、上海青相克，同食可能会引起不适；
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