| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 宣城腰子饼热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于郑多燕37分钟消耗的热量360 | |||||
1、新鲜南瓜洗干净，把籽和楠淘出来
2、用专业南瓜推丝模具 推成丝
3、切成丝好后 放入少许红辣椒 食用盐 腌制15分钟
4、将面粉用水调成糊状 可加点鸡蛋
5、面粉调到这样
6、专用腰子饼模具2只
7、将调好的面粉倒入模具底 然后把腌制好的南瓜丝放入模具里面
8、再上面一层加入面粉糊
9、然后放入锅里油炸 炸一会后 将模具里面的倒出 等看到表面金黄色 即可捞出锅
10、炸好的腰子饼
11、成型 已经好的腰子饼
12、外脆 内嫩 清谈爽口 原汁原味
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、降血糖等功效；可与枣、枣（鲜）、红豆搭配；与北极虾、黄鳝、虾相克，同食可能会引起不适；
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