| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 火腿秋葵卷热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于压腿69分钟消耗的热量150 | |||||
1、秋葵焯水2分钟。
2、准备好秋葵，火腿片和牙签。
3、用火腿片把秋葵卷起来，用牙签固定。
4、锅内热橄榄油，放入火腿秋葵卷。
5、煎至火腿微焦，调入自己喜爱的调料进行调味即可。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、冬瓜、大蒜搭配；与香菜、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促进消化、抗癌等功效；
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