| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 879克 | 卡通肉松便当热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡,相当于刮掉油漆417分钟消耗的热量180 | |||||
1、胡萝卜粗的一端取少量切薄片，其余切小块，放入料理机，加少许水打成汁，用细网滤去胡萝卜渣
2、两个小碗分别放少许米，分别添加水和胡萝卜汁蒸制米饭。海带和胡萝卜片另取一锅煮熟。
3、模具用米饭填成半满
4、放上肉松
5、继续用米饭填满模具
6、盖上后盖，压紧实
7、手上沾水防粘，取出饭团
8、摆在事先铺好生菜的饭盒中
9、同样的方法做好兔子饭团
10、胡萝卜和海带用厨房纸擦干水分
11、模具刻出衣服等
12、海带刻出表情等
13、芝士刻出衣服小花等，另外用火腿装饰粉扑扑的小脸
14、把小材料小心贴到饭团上，可爱的便当就做好了~
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、抗癌等功效；可与比目鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与杏、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、御寒、抗凝血等功效；可与白菜、大白菜、干贝搭配；与甘草、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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