| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 火腿拌木耳热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于叮当舞18分钟消耗的热量330 | |||||
1、备火腿等级材料，香菜、葱切短度，调味料混合待用
2、干木耳泡透后用沸水煮熟、晾凉
3、加入调味汁
4、投下香菜、葱
5、木耳等材料混合均匀后放置30分钟以上
6、在木耳腌入味时候，取出火腿剪成小块
7、取一盛器，放上木耳香菜
8、在木耳上撒下火腿片，即可食用
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、蘑菇、冬瓜搭配；与百合、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
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