| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 红枣黑豆浆热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于郑多燕减肥操17分钟消耗的热量360 | |||||
1、黑豆泡8小时洗净备好。
2、红枣洗净去核备好。
3、两种材料放入豆浆机中。
4、加入适量的清水，不要超过水位线。
5、启动豆浆功能。
6、豆浆打好之后过滤豆渣。
7、加一勺白糖。
8、即可饮用。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、治疗便秘、延缓衰老等功效；可与红糖、橙子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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