| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯饭热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于蹲起41分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米放入电饭煲内。
2、洗净大米之后加切成小块的紫薯。
3、通电，按快煮键。
4、熟了全部把米和紫薯彻底的捣鼓均匀。
5、即可食用。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、增强免疫力等功效；可与排骨、水芹菜、猪排搭配；与青蟹、大闸蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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