| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 苋菜汤面热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡,相当于耕种134分钟消耗的热量360 | |||||
1、苋菜去掉老梗，清洗干净，沥水备用。
2、蒜仔一切二
3、炒锅入油，加入蒜仔炒香。
4、倒入苋菜翻炒均匀后，加入清汤（鸡，猪骨汤）没有可用清水代替，苋菜煮软出色后加入适量盐，味精 调味后关火，放温备用。
5、开水锅中下入面条煮熟。
6、过凉后浇入苋菜汤就可以啦。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、清热解毒、利尿等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大闸蟹、牛奶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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