| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蜂蜜枸杞桂花山药热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于改建房屋26分钟消耗的热量330 | |||||
1、山药洗净
2、蜂蜜、糖桂花
3、枸杞
4、将削好的山药，上锅蒸15分钟
5、枸杞清水浸泡
6、蒸好的山药入保鲜袋擀成山药泥
7、枸杞切碎，与糖桂花、蜂蜜加一点纯净水搅拌成蜂蜜桂花汁。
8、将蜂蜜桂花汁淋在山药泥上，即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、益精、遗精等功效；可与乌鸡、杜仲、鳗鱼搭配；与碱性食物、香蕉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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