| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯蛋挞热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于山地车20分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备好所需材料；
2、紫薯去皮切小块上锅蒸熟；
3、奶油、牛奶、砂糖一起入锅中加热搅拌至白糖融化；
4、晾凉后加入蛋黄、低粉搅拌均匀；
5、然后过滤一下；
6、蒸好的紫薯放进挞皮里；
7、倒入挞水，8-9分满；
8、入预热烤箱210度，中下层上下火烤25分钟即可。
9、喜欢趁热吃，先吃几个再拍照~~~
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、补虚乏等功效；可与猪排、水芹菜、大米搭配；与蛋黄、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
