| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 南瓜饼热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于插花322分钟消耗的热量114 | |||||
1、先把红豆放到高压锅里煮烂，煮的时候可以先下些糖在里面！熟后拿出来搅友红豆泥等着做馅用！南瓜去皮切块蒸熟搅成泥，待冷却后慢慢加人糯米粉！加到不粘手方可，别太干，糯米粉其实不会很粘手！把南瓜和糯米搅成面团状，中间边加糖！
2、再把面团掐成小球，加入红豆馅压扁，一压就成这样啦，再撒点黑芝麻！
3、平底锅加油开最小火^_^待油热可以下南瓜饼，小火慢慢煎，煎至金黄就可以出锅了！成品哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、护肝等功效；可与糙米、火腿、芦荟搭配；与大闸蟹、青蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血糖、催乳等功效；可与南瓜、鸭肉、鲫鱼搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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