南瓜牛奶西米露的热量和减肥功效

1、准备好两款主要食材：西米、南瓜。

2、南瓜洗净、切块，上锅蒸熟。

3、煮软后的南瓜倒入料理机，打出非常细腻的南瓜糊。也可选择将南瓜直接煮熟后手工捣烂。

4、这是打好的南瓜牛奶糊。

5、烧一锅开水，水沸后倒入西米，轻轻的搅拌锅中的西米，防止粘连和糊底。

6、小火焖煮到周围透明程度达2/3以上时关火。继续焖五分钟再出锅。捞出，用冷水冲洗一下周围的粘液，备用。

7、将打好的南瓜糊重新倒入锅中，煮沸后加入冲洗过的西米，继续小火煮，煮的过程依然要用木勺翻搅，防止糊锅和粘连，记住火一定要小，否则南瓜糊很容易外溅；煮到西米只剩很小一点白芯时关火，再稍微盖盖焖几分钟，白芯会全部消失，放凉后加蜂蜜拌匀即可食用，冰镇一下口感更佳。