| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 638克 | 木瓜呆王子热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡,相当于循环训练116分钟消耗的热量480 | |||||
1、木瓜一个 对半切 去半边 ，用刀削完皮后，划成十字型。
2、海苔 用剪刀剪成两块 圆形图案 作为眼睛 眉毛
3、干红辣椒取2个作为鼻子和嘴巴。
4、青菜分三瓣作为呆王子的头发，哈哈，有刘海的王子 是不是很萌啊，用蘑菇根作为头饰。
5、核桃放桌边摆设。呆萌木瓜王子就这样诞生啦。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、抗痉挛等功效；可与章鱼、狗肉、玉米面搭配；与基围虾 、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补虚强体、抗癌、止咳等功效；可与枣、杏仁、黑芝麻搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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