| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒜仔烧苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于滑板13分钟消耗的热量300 | |||||
1、买来的苋菜，去掉根部硬梗，清洗干净，沥水备用。
2、准备多一些的蒜仔，一切为二。
3、炒锅加油，先将蒜仔下锅炒香，
4、倒入控好水的苋菜翻炒至软，加盐，少许清水，略炖煮，最后以味精调味即可。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、利尿、增强体质等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与大闸蟹、甲鱼、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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