| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 软糯豆浆粥热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡,相当于开车273分钟消耗的热量150 | |||||
1、泡发黄豆
2、黄豆加水放进豆浆机里，打豆浆
3、米淘洗干静
4、打好的豆浆放入电饭煲里，加入洗好的米，按“煮粥”煮至米开汤粘稠就可以了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、补脾等功效；可与荷叶、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通淋、降血压、消热防暑等功效；可与枸杞、核桃、莲子搭配；与鹌鹑蛋、药物、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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