洋葱辣椒焗银鳕鱼的热量和减肥功效

1、将银鳕鱼切块。

2、将洋葱，辣椒切好待用。

3、起油锅，将银鳕鱼下锅煎。

4、银鳕鱼煎至两面金黄待用。

5、爆香蒜头，下洋葱、辣椒炒香并炒至断青。

6、将煎好的银鳕鱼重新下锅，炒匀，下盐、生抽、黑椒粉调好味的。