| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 洋葱辣椒焗银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于混凝土工作36分钟消耗的热量420 | |||||
1、将银鳕鱼切块。
2、将洋葱，辣椒切好待用。
3、起油锅，将银鳕鱼下锅煎。
4、银鳕鱼煎至两面金黄待用。
5、爆香蒜头，下洋葱、辣椒炒香并炒至断青。
6、将煎好的银鳕鱼重新下锅，炒匀，下盐、生抽、黑椒粉调好味的。
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、促进脑部发育、预防忧郁症等功效；
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