| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 花样鸡腿卷热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于草地保龄球359分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把鸡腿的骨头去掉
2、然后洋葱和其他调料和鸡腿肉一起腌制
3、把鸡腿肉多按摩入味，放入冰箱冷藏12小时
4、然后把肉皮朝下，中间包入蔬菜，卷起来
5、用锡纸像包大白兔奶糖那样，把鸡腿包紧
6、放入预热好的烤箱，180度20分钟，拿出来，撕掉锡纸，好香呀
7、然后在调高烤箱温度为200度，烤10分钟上色
8、出炉后就可以切片装盘
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与狗肉、蜂蜜、豆浆搭配；与西红柿、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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