凉拌菠菜的热量和减肥功效

1、菠菜摘干净，用盐水泡20分钟，清水冲洗后控水滤干备用。

2、取生抽2勺、陈醋1勺，白糖半勺加几滴火麻油和芝麻油拌匀待用

3、将菠菜切段，放入到烧开的水里烫一下，时间大概是1分钟左右，不用烫太久。

4、烫好的菠菜捞出放入冷水中冰一会

5、从冷水中捞出，然后滤干，加入之前准备的调料，然后搅拌均匀即可即可食用，还可以放点白芝麻味道会更香。