| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蜜红豆热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡,相当于斜板仰卧起坐191分钟消耗的热量259 | |||||
1、红小豆淘洗干净，加清水浸泡一晚上
2、泡好的豆子拌入适量白糖，加水入高压锅蒸，水没过豆子3-5mm（豆子不能过厚，最多放两层，我是在锅内胆加了两层豆子，又用蒸架摆了一盘，加的水最好是泡豆子的水，这样能最多的保留红豆的颜色）
3、选择高压锅的豆类档，时间到了豆子就好了，如果你是用传统的高压锅，气上来再蒸20分钟应该就差不多了
4、豆子蒸好后，沥干多余的水分，趁热拌入蜂蜜，晾凉后入冰箱冷藏就可以了
5、拌入蜂蜜后最好隔几个小时再吃，让红豆吸收蜂蜜的香味
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、利小便、润肠通便等功效；可与兔肉、黑米、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
