| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 番茄炒花菜热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于草地保龄球45分钟消耗的热量180 | |||||
1、花菜掰好装盘
2、番茄用刀划个十字，和掰好的菜花一起下锅焯
3、西红柿下锅是为了把皮去掉，大部分人吃西红柿都不吃皮的哦
4、切好的葱姜蒜还有番茄，等待进入油锅，哈哈油热，放入葱姜蒜，爆香然后放入菜花，菜花五成熟放番茄，菜花熟了就出锅，出锅前撒点香油
5、出锅喽
6、撒点香葱，为了漂亮 哦
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、滋阴解毒、提高免疫力等功效；可与玉米面、猪肉、牛肉酱搭配；与黄瓜、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热生津、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、西葫芦、芹菜搭配；与南瓜、海蟹、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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