| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 日式煎南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于溜旱冰15分钟消耗的热量450 | |||||
1、把洗干净削皮的南瓜切成长条厚块状。
2、用平底不粘锅加点麻油或者橄榄油煎，一面熟后用木锅铲翻面煎另一面。
3、日式煎南瓜加了麻油和葡萄酒醋，味道很美味，还有加酱油煮的南瓜料理。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、降血糖等功效；可与莲子、排骨、墨鱼搭配；与羊肉、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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