| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 丝瓜毛豆热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于刮胡子212分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料，丝瓜三根 毛豆一些
2、毛豆剥去皮，然后锅里煮一会
3、锅里放油倒入葱炒香
4、倒入都煮好的毛豆大火炒，炒两分钟
5、倒入切好的丝瓜 一起炒炒一会
6、水煮开后加盐 翻炒 不停的翻炒
7、至直汁收差不多加鸡精收盘
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、凉血解毒、通经等功效；可与基围虾、虾、鸡肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、益气、润燥消水等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与蕨菜、桂鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
