| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 自制布丁热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于剪指甲99分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好三种材料，鸡蛋，牛奶和糖
2、将白砂糖和牛年混合，在锅内加热至融化，冷却
3、鸡蛋倒入冷却的牛奶液中搅拌均匀
4、倒入杯碗内放进烤箱200度，上下层火，烤30分钟，取出即可食用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、小米、青椒搭配；与菠萝、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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