| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 火龙果奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于吹喇叭154分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有食材：火龙果、荔枝、牛奶。如喜欢喝冰凉的先把水果放进冰箱冷冻1小时至半天再榨汁。或直接用冻牛奶，水果不用冷冻也行
2、火龙果对半切开，用汤匙挖出果肉
3、荔枝去皮去核，取出果肉
4、果肉放进榨汁机
5、通电、免水直接搅拌成果浆
6、加上牛奶
7、再次打开榨汁机搅拌成顺滑的果汁
8、倒进杯子即可饮用
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、保护胃黏膜、促进消化等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脑健身、止痛、散结等功效；可与枣搭配；
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