| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 紫薯小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于攀岩25分钟消耗的热量660 | |||||
1、小米无须清洗直接放入隔水炖锅中
2、加入适量的水（熬粥的比例，大约1:12左右吧）隔水炖1个小时左右
3、加入去皮切小丁的紫薯继续煮（这个时候，如果你觉得粥太稠了，可以适量添加开水）
4、继续隔水炖上半个小时左右就成
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与红糖、红枣、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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