| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榴莲壳 | 克 | 246千卡 | 87千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 榴莲壳萝卜骨汤热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于弹吉他158分钟消耗的热量120 | |||||
1、猪骨洗净焯水，重新加入大约3L的清水，大火煮沸后转小火慢炖。（也可以用排骨或棒子骨，根据自己喜欢）
2、榴莲壳洗净取里面白瓤部分，切条。（外壳就不要了）
3、白萝卜洗净切丁。
4、姜洗净切片。
5、大约30分钟后放入姜片和切好的榴莲壳，大火煮开转小火继续慢炖。
6、榴莲壳炖了大约1小时后放入白萝卜，大火煮开继转小火继续慢炖;再过1小时后放入10来粒枸杞子，继续慢炖10分钟这个汤就炖好了，加入适量盐调味即可。
7、OK了!
榴莲壳的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、增强免疫力、增加食欲等功效；可与千张、糙米、豆腐干搭配；与菠萝、雪梨、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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