| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于砍柴10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜对半切开。
2、南瓜去皮去瓤，洗净切片或是块；蒸锅放清水，把切好的南瓜放在篦子上，大火10分钟左右，一道简单原味的南瓜出锅了。
3、南瓜出锅喽，淋上蜂蜜就可以开吃了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、预防高血压等功效；可与红豆、红枣、虾皮搭配；与芹菜、鲣鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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